Jugos para bajar de peso

Hoy les traigo una serie de jugos y licuados para bajar de peso, los cuales, además de ser muy ricos y nutritivos, nos ayudaran a purificar y desintoxicar nuestro organismo, nos aportaran mucha vitalidad y energía y nos ayudaran a perder varios kilos.

Tomando estos jugos le darás un extra de vitaminas e hidratación a tu cuerpo, sentirás un gran bienestar y una sensación de frescura, quemarás grasas, mejorará el tono de tu piel y prevendrás el envejecimiento de tu organismo gracias a los antioxidantes.

Primero que nada, cabe aclarar que no es una dieta a base de jugos, si bien estos jugos a base de frutas y verduras actúan como alimentos saciantes, debemos tener una dieta nutritiva, balanceada y en lo posible baja en hidratos de carbono.

3 Kilos en una semana

Los resultados al poner en práctica esta dieta, varían de acuerdo a cada persona, dependerá del sobrepeso de cada uno, del estado hormonal, de los hábitos alimenticios previos al comenzar la dieta, por eso, en caso que no tengas una buena rutina alimenticia, empieza por cambiar eso y así obtendrás resultados más óptimos, lo normal es perder entre 1 y 3 kilos en una semana. En este artículo encontrarás una dieta a modo de ejemplo, con la ingesta de jugos ya incorporados, para aquellas personas que quieran ponerla en práctica.

Jugos para adelgazar:

Jugo Naranja: en una licuadora o procesadora colocar, 2 remolachas peladas, 1 y ½ zanahorias, 1 manzana verde, 4 a 6 frutillas (depende el tamaño), 5 o 6 cubos de hielo, 1 cucharadita de semillas de sésamo y lino.

Jugo Verde: en una licuadora o procesadora colocar, ½ lima o limón, 1 kiwi (pequeño o mediano), 1 puñado de espinacas, 1 y ½ rama de apio, ½ pepino chico y 1 cucharadita de semillas de sésamo y lino.

Jugo Violeta: en una licuadora o procesadora colocar, 200ml de leche de almendras (poco más de ½ taza), 5 almendras, ½ banana, 2 cucharaditas de canela en polvo, 6 cubos de hielo, miel y extracto de vainilla (apenas, para saborizar).

Jugo Rojo: en una licuadora o procesadora colocar, 6 frutillas, ½ taza de arándanos, ½ taza de frambuesas, ½  taza de moras, 4 o 5 cubos de hielo y 1 cucharadita de semillas de sésamo y lino.

Jugo Rosa: en una licuadora o procesadora colocar, ½ pepino con cascara, 2 tomates, 1 y ½ rama de apio, ½ taza de agua más 4 cubos de hielo.

Jugo Azul: en una licuadora o procesadora colocar, 1 puñado de espinacas, 1 pepino, 1 pera, jugo de 1 limón, hojas de menta , 3 cubos de hielo y 1 cucharadita de semillas de sésamo.

Jugo Amarillo: en una licuadora o procesadora colocar, 1 rodaja de papaya, 1 rodaja de ananá o piña, ½ manzana (verde o roja), 1 cucharadita de semillas de sésamo y ½ taza de agua.

Jugo Celeste: en una licuadora o procesadora colocar, 4 o 5 ciruelas, 1 pomelo, 1 y ½ pera, 1 rama de apio, ½ limón y cucharadita de semillas de lino.

*Aclaración: los nombres con colores de los jugos son a modo de ejemplo, y servirán como guía para ubicarlos dentro de la dieta.

Dieta con jugos naturales para bajar de peso:

La siguiente dieta es para los primeros 7 días, en caso de continuar con esta dieta, deben cambiar el menú para las próximas semanas, si necesitan ayuda o alguna sugerencia con respecto a eso, me pueden dejar un comentario y los ayudare con gusto.

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
D E S A Y U N O	Jugo Verde	Jugo Amarillo	Jugo Celeste	Jugo Amarillo	Jugo Violeta	Jugo Verde	Jugo Rojo
CO- LA- CION	Té con limón + 4 nueces	1 Fruta	Té con limón + 4 nueces	1 Turrón	1 Fruta	Té con limón + 5 o 6 almendras	Jugo de naranja
A  L  M U  E R Z O	Canelones de choclo: 2 panqueques + crema de choclos + queso descremado	Quipe al horno con ensalada: 1 porción de quipe (porción tamaño de la mano) ensalada de ¼ taza de acelga + ¼ taza de zapallo + 1 pocillo de choclo	Estofado de filete de atún: 1 filete de atún tamaño de la mano + ¼ taza de chauchas + ½ pocillo de arvejas + ½ papa chica + ¼ taza de zapallo en cubos + ¼ cebolla	Bife con ensalada: 1 bife como la palma de la mano + Ensalada: ½ papa chica + ¼ taza de acelga + ½ taza de arvejas	Lasaña de acelga: relleno: ½ taza de acelga + ½ pechuga de pollo desmenuzada + ½ pocillo de cebolla + ½ pocillo de pimiento	Fideos al pesto: 1 porción	Coreanito relleno: ½ coreanito + relleno: ½ pocillo de lentejas + ¼ cebolla + 2 hojas de espinaca (mezclar todo el relleno con 1 clara de huevo y una cucharadita de queso light
CO-LA-CION	Jugo Amarillo	Jugo Naranja	Jugo Rojo	Jugo Rosa	Jugo Azul	Jugo Rosa	Jugo Naranja
C E N A	Ensalada de lentejas: ½ pocillo de lentejas + ½ tomate + ½ pocillo de granos de choclo + ½ taza de chauchas	Sopa de zapallo: ¼ taza de puré de coreanito + ½ taza de puré de zapallo + 2 vasos de caldo + 1 cucharada de salvado de trigo y otra avena	Acelga gratinada: ½ taza de acelga + ½ cebolla + 1 cucharada de queso light + 3 cucharadas de salsa blanca liviana	Sopa de verduras y avena: ¼ taza de chauchas + ½ taza de zapallo en cubos + 1 pocillo de arvejas + 2 hojas de espinaca + 1 cucharada de avena + ¼ cebolla	Tortilla de cebolla y chauchas: ¼ cebolla + ½ taza de chauchas cocidas + ajo + pimiento + 2 claras + 30g de queso	Colchón de arvejas: ½ taza de arvejas cocidas + 2 claras + 30g de queso	Sopa de Zapallo

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