Experiencia personal:
Antes que nada, cabe aclarar que ningún método, sistema o dieta diseñado para adelgazar es “mágico” y nos hará perder peso sin que nosotros nos esforcemos y pongamos de nuestra parte. Digo esto, ya que muchos sistemas y dietas prometen hacer perder peso rápidamente, casi de forma mágica, sin hacer ningún esfuerzo y eso es una gran mentira. Para lograr satisfactoriamente el objetivo de adelgazar hay que ser constantes, tener mucha voluntad, compromiso y perseverancia, desde mi experiencia personal, considero esto lo más importante.
Antes que nada, cabe aclarar que ningún método, sistema o dieta diseñado para adelgazar es “mágico” y nos hará perder peso sin que nosotros nos esforcemos y pongamos de nuestra parte. Digo esto, ya que muchos sistemas y dietas prometen hacer perder peso rápidamente, casi de forma mágica, sin hacer ningún esfuerzo y eso es una gran mentira. Para lograr satisfactoriamente el objetivo de adelgazar hay que ser constantes, tener mucha voluntad, compromiso y perseverancia, desde mi experiencia personal, considero esto lo más importante.
Años atrás sufría de sobrepeso, llegue a estar en una situación bastante
complicada ya que excedía mi
peso considerado normal por
más de 30 kg. Intente
muchas cosas en el camino (dietas,.. ejercicios,. píldoras y hasta pensé en la
cirugía); pase mucho tiempo sin obtener los resultados deseados. Mi mayor error
fue no comprometerme con la seriedad que se merecía el tema, ya que no era
constante con las dietas, ejercicios, las metas fijadas, y todo terminaba en un
abandono por mi parte (“efecto rebote”)
y estaba otra vez en cero. Como dije hace un momento, lo más importante es ser constantes y comprometidos.
Finalmente tuve grandes resultados gracias a un método el cual tuve suerte de conocer, y el cual me cambio totalmente la vida. Con este sistema aprendí muchas cosas que antes no consideraba y desconocía, y una vez que las puse en práctica y las adopte como forma de vida constante, logré perder todo el peso deseado, de forma natural y sencilla. A continuación te cuento algunas de las cosas que aprendí de ahí.
Plantearse metas y ser constantes:
Para lograr resultados satisfactorios, hay que plantearse metas, como por ejemplo: ¿Cuál es el peso que desean alcanzar?; ¿Qué cantidad de peso desean perder en un determinado periodo de tiempo (1, 2, 3 semanas?; etc. Una vez fijada nuestra meta, debemos planificar nuestra rutina de alimentación y ejercitación, y hacer de ello un estilo de vida constante.
Para lograr resultados satisfactorios, hay que plantearse metas, como por ejemplo: ¿Cuál es el peso que desean alcanzar?; ¿Qué cantidad de peso desean perder en un determinado periodo de tiempo (1, 2, 3 semanas?; etc. Una vez fijada nuestra meta, debemos planificar nuestra rutina de alimentación y ejercitación, y hacer de ello un estilo de vida constante.
Existen 3 factores claves para bajar de
peso y mantenerse saludables:
Alimentación: Siempre Natural
Como les conté, en un momento de mi vida recurrí a métodos no naturales para perder peso, como píldoras que prometían hacerme perder kilos mágicamente en cuestión de días, lo cual no era cierto. Lo peor, si se quiere, no fue no perder peso, sino que estaba ingiriendo algunas sustancias que podían llegar a ser perjudiciales para mi salud, también perdía tiempo, dinero y las ganas de seguir intentado.Por eso, un gran consejo que les doy, es que nunca recurran a métodos que no sean naturales para perder peso; puede resultarles perjudicial para la salud, además que pierdes valioso tiempo.
La clave para adelgazar rápido está en la alimentación, tener una dieta nutritiva, balanceada y equilibrada. Cuando hacemos una dieta, debemos ser constantes con ésta; y es la única forma en la que obtendremos muy buenos resultados. Si quieres puedes leer este artículo en mi blog “Alimentos para bajar de peso” y conocer más en detalle este tema.
Hacer Ejercicio: Ayuda mucho
Tanto como la alimentación, el hacer ejercicio es muy importante para toda persona, no solo para el que pretende bajar de peso, aunque sin dudas ayuda mucho, sino que también es recomendado a todas las personas para ayudar a mantenerse saludables y tener una mejor calidad de vida.
Como les conté, en un momento de mi vida recurrí a métodos no naturales para perder peso, como píldoras que prometían hacerme perder kilos mágicamente en cuestión de días, lo cual no era cierto. Lo peor, si se quiere, no fue no perder peso, sino que estaba ingiriendo algunas sustancias que podían llegar a ser perjudiciales para mi salud, también perdía tiempo, dinero y las ganas de seguir intentado.Por eso, un gran consejo que les doy, es que nunca recurran a métodos que no sean naturales para perder peso; puede resultarles perjudicial para la salud, además que pierdes valioso tiempo.
La clave para adelgazar rápido está en la alimentación, tener una dieta nutritiva, balanceada y equilibrada. Cuando hacemos una dieta, debemos ser constantes con ésta; y es la única forma en la que obtendremos muy buenos resultados. Si quieres puedes leer este artículo en mi blog “Alimentos para bajar de peso” y conocer más en detalle este tema.
Hacer Ejercicio: Ayuda mucho
Tanto como la alimentación, el hacer ejercicio es muy importante para toda persona, no solo para el que pretende bajar de peso, aunque sin dudas ayuda mucho, sino que también es recomendado a todas las personas para ayudar a mantenerse saludables y tener una mejor calidad de vida.
Lo mejor es armar una rutina de ejercicios
diaria, personalmente prefiero al aire libre, en un parque o plaza. Algunos
prefieren un gimnasio o en casa, ambas son aceptadas, lo importante es realizar
algún ejercicio.
Muchas personas a veces dicen no disponer
del tiempo necesario para hacer ejercicio a diario, personalmente no creo que esto siempre
sea cierto, digo esto último, porque con caminar treinta minutos diarios, a
veces basta. No es necesario hacer una rutina de ejercicios muy exigente, la
idea principal es realizar algún tipo de actividad y existen una gran variedad
de ejercicios para elegir.
Si quieres puedes ver un artículo en mi blog sobre "Ejercicios para bajar de peso", y conocer más en detalle este tema.
Controlar el Estrés: Y evitar recaídas
Actualmente el 75% de las personas sufre estrés o lo sufrió en algún momento, ya sea por el trabajo, el estudio o situaciones cotidianas que tienden a generar estrés. Si bien existe el estrés bueno y el malo, siempre es bueno saber controlarlo para llevar una mejor calidad de vida.
Si no controlamos el estrés, esto puede afectar nuestra salud, tanto mental como física, por eso es muy importante, en este caso para las personas que desean perder peso, poder disminuir el estrés, ya que de lo contrario si no lo hacen, a la larga podría afectar nuestro apetito, ya que el cerebro podría producir ciertos químicos que nos provocaran antojos por carbohidratos, dulces, y otros alimentos que no serían los adecuados para una persona que está siguiendo una dieta.
Puedes leer el artículo "El Estrés causa sobrepeso y obesidad", donde hablo más en profundidad sobre este tema, también encontraras algunos consejos y ejercicios que te ayudaran a controlarlo.
Así que ya sabes, la respuesta a ¿Cómo bajar de peso rápido?, está basada en 3 pilares fundamentales; tener una buena alimentación, realizar actividad física de manera regular y controlar el estrés.
