El Estrés causa sobrepeso y obesidad

¿Qué es el Estrés?

Absolutamente todas las personas sufren estrés, en mayor y menor medida, entre sí. Estrés proviene de la traducción de la palabra en Ingles-Stress y se podría definir como la respuesta del organismo a las situaciones, exigencias y tensiones cotidianas a las que se enfrenta, las cuales afectan de distintas maneras a una persona o también como la reacción de una persona ante una situación que considera amenazante o agresiva y se puede clasificar como estrés bueno y malo.

El estrés bueno: las personas, al experimentar diferentes niveles de tensiones y exigencias, estimulan su rendimiento, y esto en la mayoría de los casos sirve como una especie de motivación, la cual ayuda a desempeñarse más eficientemente e inspira a la auto-superación, esto se conoce como estrés bueno. El estrés bueno acompaña a la persona a lo largo de toda su vida, y es esencial para su desarrollo físico y mental.

El estrés malo: al contrario del estrés bueno, cuando las exigencias y tensiones son muy intensas y excesivas, estas superan al individuo, lo afectan de mala manera y es ahí cuando se producen diversas enfermedades, por eso es importante saber detectarlo y controlarlo.

El estrés puede causar sobrepeso:

Si bien el estrés puede provocar sobrepeso y obesidad, también puede hacer perder peso a una persona. Cabe aclarar que en estos casos se trata de un estrés repentino.

Los nervios, tristeza, preocupación, etc. provocados por el estrés, pueden provocar falta de apetito o problemas digestivos en las personas, y por tal motivo perder peso. Pero al tratarse de un estrés limitado, cuando se logra controlar dicho estrés, la situación se revierte.

En cambio el estrés crónico, que es aquel que se mantiene durante mucho tiempo y no es controlado por la persona, es el que provoca obesidad. Recientes investigaciones aseguran que el estrés crónico, hace que el cerebro produzca ciertas sustancias (ej. cortisol) que modifican el apetito y el metabolismo del organismo, por lo que se acumulan más grasas y se produce sobrepeso. Por eso es muy importante controlar el estrés y no dejar que haga estragos con el cuerpo.

¿Cómo detectar el estrés? Síntomas del estrés:

*Dolor de cabeza y espalda.
*Insomnio y pesadillas.
*Cambios de humor.
*Compulsión a comer o Inapetencia.
*Sarpullido y caída de cabello.
*Periodo menstrual irregular.
*Hiperactividad. 

Lo que para una persona puede resultar muy estresante, quizás para otra no lo es en lo más mínimo. Mientras más responsabilidades y deberes tiene una persona, más estrés se genera.

Para detectar el estrés y no permitir que este nos supere y afecte de mala manera, es muy importante saber escuchar al cuerpo, cuando el organismo emite señales de alarma de estrés, es esencial entenderlas y prestarles la atención que merece, para así, poder controlarlo.

Puede haber distintas manifestaciones del estrés, algunas leves, como sarpullidos, resfríos, mal humor e insomnio y otras más graves como ulceras, hipertensión y ataques cardiacos. Por eso mismo, ante el primer síntoma más leve que el organismo manifieste, hay que actuar al respecto para evitar enfermarse.

¿Cómo controlar el estrés?

Como dijimos anteriormente, al presentarse un leve síntoma de estrés, como por ejemplo cambios de humor o alergias, nos está alarmando que el cuerpo o mente necesita un descanso.

El estrés está presente en las situaciones más comunes, como un ama de casa que termina estresándose solo cumpliendo sus tareas básicas (cocina, limpieza y cuidado de sus hijos). El trabajo y el estudio, también resultan muy estresantes.

Realizar alguna actividad física es muy bueno para controlar el estrés más leve, personalmente considero esto, la mejor opción. También un buen masaje, es de muy buena ayuda. En el caso de tener hijos, pasar un tiempo distendidos con ellos, resulta muy gratificante.

Trabajar inteligente-mente, es la mejor opción para aquellas personas que sufren estrés post-laboral. Es ideal que estas personas, organicen su trabajo con un o unos días de anticipación para poder agilizar y contrarrestar las tareas.

Hacer uso de la mayor cantidad de herramientas que les puedan ser útiles en su trabajo, ya sean tecnológicas o no y así evitar la acumulación de trabajo y hacer un mejor manejo del tiempo.

Al igual que con el trabajo, la personas estresadas por el estudio, deben darse un tiempo para despejarse. Salir a caminar con amigos, ver una película, hacer ejercicio, son muy buenas opciones.

¿Cómo combatir el estrés? Consejos para reducir el Estrés:

Estirarse: Simplemente eso, interrumpir por unos minutos nuestras tareas y estirar los brazos sobre la cabeza durante unos segundos, luego hacia la derecha e izquierda. Repetirlo durante unos minutos.
Hacer ejercicio: practicar algún deporte o cualquier actividad física, que en lo posible resulte divertida, es muy buena ayuda.
Pasar tiempo con amigos e hijos: simplemente despejarse, pasar un rato agradable, alejado de temas relacionados con el trabajo o estudio.
Escuchar música: la música ayuda mucho a relajarse, al igual que leer un libro.
Masajes: hacerse auto masajes, un yacusi o sauna.
Comer: al momento de comer, disfrutarlo y hacerlo con tiempo. Siempre algo nutritivo y sano.
Yoga: practicarlo resulta de gran ayuda para controlar el estrés mental.
Evitar excesos: hay que evitar los excesos como el alcohol, tabaco, cafeína, bebidas cola y comidas chatarras.