¿Quieres quitarte de encima esos rollitos y flotadores tan anti-estéticos de tu cuerpo?
Poniendo en práctica esta dieta hipocalórica, puedes bajar hasta 2 talles y eliminar la flacidez y celulitis que afectan tu cuerpo.
La gordura localizada es la más difícil de eliminar o
reducir y también la mayor responsable de darle al cuerpo ese aspecto
anti-estético que muchas personas sufren al mirarse al espejo. En esta dieta
encontraras una serie de desayunos, almuerzos, meriendas, cenas y colaciones
con el cual podrás armar tu propio menú a gusto, y si lo haces correctamente,
podrás perder hasta 2 talles en poco tiempo y eliminar esos molestos rollitos
de tu cuerpo.
Menú para realizar la Dieta Ultra Reductora:
Desayuno: debes elegir entre estas opciones:
1-
Licuado de ½ banana + ¾ o 1 vaso de leche
descremada con edulcorante + 1 tostada de pan integral.
2-
Licuado de 3 rodajas de ananá con té verde frio
+ 1 tostada de pan integral con queso descremado.
3-
10 uvas + 1 yogur descremado chico con 1 puñado
de cereales integrales sin azúcar.
Media mañana: debes elegir entre estas opciones:
·
5 avellanas
·
4 almendras
·
3 nueces
·
Té verde
Almuerzo: debes elegir entre estas opciones:
1-
Ensalada de pollo, espinaca, ananá y semillas de
sésamo.
2-
Ensalada de remolacha, arvejas, zanahoria y
jamos cocido magro.
3-
Ensalada de atún, tomate, perejil y lechuga.
4-
Ensalada de carne roja (algún corte magro),
melón, apio y repollo colorado.
5-
Ensalada de champiñones, queso magro y semillas
de sésamo.
6-
Ensalada de manzana, apio, 4 nueces, queso
blanco descremado y 1 cucharadita de mostaza.
7-
Ensalada de flores diente de león, 2 huevos
duro, ½ cebolla, espinaca, sal, pimienta y vinagre.
Merienda o media tarde: debes elegir entre estas opciones:
·
Infusiones
·
Sopa light con una cucharada de levadura de
cerveza
·
Té verde con jugo de limón y edulcorante
·
Té verde con jugo de naranja y edulcorante
·
3 rodajas de ananá
Cena: debes elegir entre estas
opciones:
1- Guiso
de lentejas o ensalada de lentejas con zanahoria, ajo, cebolla y perejil.
2- Arroz
integral con espárragos, zanahoria y salsa de soja.
3- 2
berenjenas al horno con tomates en rodajas, queso magro fundido, orégano y
semillas de girasol.
4- Espinacas
salteadas con ajo y cebolla gratinadas con queso magro.
5- Pescado
de mar con limón y verduras al vapor (menos papa o batata)
6- Calabaza
rellena con espinaca, ricota descremada, 3 nueces y una clara de huevo al
horno.
7- Fideos
integrales con champiñones, brócoli y zanahoria.
Aclaración: el tamaño de las
porciones de carne, debe ser del tamaño de la mano.
Recomendación: para obtener
mejores resultados, es fundamental acompañar la dieta con actividad física
(caminar, trotar, spinning, escaladora, etc.) y en caso de querer bajar o
reducir una zona específica del cuerpo, realizar alguna gimnasia localizada.
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